Six Pack Abs Workout for Men

အသက် 30 နေ့ရက်များအတွက်ခြောက်လ pack ကိုရဖို့ဘယ်လို။ အိမ်မှာအဓိကကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ပေးဖို့ယောက်ျားအကောင်းဆုံး ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း။ ခြောက်လ pack ကို ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် - ခြောက်လ pack ကိုယလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုနည်းပြသင်အိမ်မှာယောက်ျားများအတွက်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်။ အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းတစ်ဦးသည်ခြောက်အထုပ် ABS ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲလေ့လာပါ

ယောက်ျားခြောက်အထုပ် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းအဆီဝမ်းရှုံးသည်။ မထိုက်မတန် Get နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ABS လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်သင်၏ ABS Tone ။ အိမ်ပြန်အစီအစဉ်မှာပြီးပြည့်စုံသောခြောက်လ pack ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် core ကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေ။

ယောက်ျားအိမ်မှာရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခြောက်လ pack ကိုရဖို့နေ့စဉ် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအခမဲ့လစဉ်အစီအစဉ်

လူတို့သညျအဘို့အကောင်းဆုံး ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုနှင့်အတူရက်ပေါင်း 30 ခရီး၌သင်တို့၏ခြောက်လ pack ကိုစတင်ပါ။ အသီးအသီးတို့သညျရဲ့ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုလိုက်နာပါ။ ခြောက်လ pack ကို ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းဗိုက်အဆီ Burn; အဓိကကကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ယောက်ျားအဘို့အနိမ့် ab လေ့ကျင့်ခန်း။ မထိုက်မတန်များအတွက်မီးရထား, ခြောက်လ pack ကို ABS ဝမ်းခွဲ။

ခြောက်ဗူးရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လွယ်ကူသော။ Oblique အပါအဝင်အားလုံးသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်, အကြပ်အတည်းအပေါင်းတို့နှင့် reverse ။ လူတို့သညျအဘို့အနိမ့် ab လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဖျက်စီးရမဲ့ ABS ရယူပါ။ ပုံမှန်ယောက်ျားနေ့စဉ် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါ။

အားလုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်အဘို့အ ABS လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 3 အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူခြောက်လ pack ကို ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အရသင်ကဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ကိုကူညီရန်စီစဉ်ထားသည်။ အစပြုသူ, ယောက်ျားများအတွက်အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်ခြောက်လ pack ကို ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း။